La pause active de Clotilde

Les explications détaillées des mouvements de "la pause active de Clotilde"

Le travail prolongé assis derrière un écran d'ordinateur est souvent source de tensions qui peuvent engendrer du stress et des douleurs. Avec Clotilde, éducatrice sportive spécialisée, nous vous proposons un set de 2mn15 d'exercices à enchainer 2 fois, à effectuer sur place, dans votre espace de travail. Quelques minutes d'exercices quotidiens destinés à vous détendre et à vous sentir mieux.

Durée de la séance : 5mn
Bénéfices : Bien-être au quotidien

La Pause Active : C'est quoi ?

L’activité physique permet de gagner en concentration mais aussi de réduire le stress. Il est préconnisé d'avoir une pratique hebdomadaire de 150 minutes d’activité de type modérée.

D’après les études scientifiques, les muscles trapèzes sont les plus touchés surtout chez les femmes employées de bureaux. Cela engendrerait également des maux de têtes réguliers.

Pour pallier à tout cela, je vous propose un travail tiré du Contracté-Relâché et de l’échauffement activo-dynamique. Ma pause active permettra de renforcer les membres supérieurs mais également d’augmenter la capilarisation et ainsi diminuer les algies.

Pour un bien-être optimal, les exercices sont à réaliser 2 fois au cours de la journée : une fois le matin, une fois l’après-midi !

Pour vous aider, réalisez les toujours au même moment de la journée ! Pourquoi pas avant une pause à 10:00, puis avant de manger, à 12:00 ! Mais également sur les coups de 16:00 et vers 18:00.